Com protegir, donar suport i rendir millor a l'esportcinta adhesiva per als dits
Cinta adhesiva per als ditsés una part important dels esports d'alta{0}intensitat i de l'entrenament diari, tant si estàs gravant per evitar lesions, donar suport a les articulacions o accelerar la teva curació. Les persones que practiquen esport, van al gimnàs o estan ocupades d'una altra manera i necessiten una millor seguretat, suport o adherència poden utilitzarcinta atlèticaals seus dits. Aquesta guia explica el propòsit de la cinta per a esports de dits, els seus usos, qui la necessita i com gravar-la.
Què éscinta adhesiva per als dits?
La cinta adhesiva per als dits és útilcinta esportivaque no és elàstic o només és lleugerament elàstic. Està pensat per mantenir les articulacions estables, protegir la pell i facilitar la subjectació de les coses. Molta gent l'utilitza per a esports com la lluita,Jiu{0}}Jitsu brasiler (BJJ), arts marcials mixtes (MMA),escalada, i entrenament transversal-.
La majoria de les vegades, aquest tipus de cinta està feta de cotó o de lli i té cola de grau mèdic-. S'enganxa fermament, però encara és prou flexible per agafar, moure's, agafar o aixecar. Alguns tipus no contenen cautxú, de manera que són bons per a persones amb pell sensible.
Quan i per què els atletes haurien de gravar-se els dits?
La cinta adhesiva per als dits s'utilitza per diferents motius pels atletes, segons l'esport, la història del dolor i la necessitat d'èxit. Aquests són els usos més populars:
1. Desfer-se de lesions
Redueix la possibilitat d'enganxar-se els dits en els esports de pilota
Manté la pell i els dits segurs durant les tasques amb molta pressió
Suporta les articulacions febles o amb excés de treball
2. Estabilitat i alineació de les articulacions
Manté les articulacions segures mentre es mou o aixeca.
Ajuda a mantenir els tendons estables després de petites tensions.
T'ajuda a mantenir el control i deixa de tremolar quan hi ha molt d'estrès
3. Millorar l'adherència per a un millor rendiment esportiu
Bàsquetels jugadors s'enganxen els dits per facilitar el maneig de la pilota.
Els escaladors utilitzen cinta adhesiva per als dits per protegir els seus músculs i tendons.
Ajuda als aixecadors de peses a evitar cremades i a agafar millor la barra.
4. Seguretat després de lesions lleus
S'utilitza per a:
Recuperació d'un dit encallat
Ajuda per al dit gallet
Esquinç o enfortiment d'un múscul
Protecció contra el dolor després de l'entrenament
(Si un dit està trencat, està molt inflat o fa mal al moviment, un metge l'ha de comprovar abans de gravar-lo).
Bé per als dits dels peus, els dits i els polzes
Bé per als teus dits
Manté les articulacions (articulacions PIP i DIP) estables
Evita que gireu o gireu accidentalment
T'ajuda a subjectar millor una pilota, una barra o una línia.
Evita que la pell es trenqui per fricció
Coses bones per als polzes
Els polzes solen ser gravats durant:
Halterofília(adherència d'enganxament i adherència de ganxo)
FitCross
Broques de bloqueig perfutbol
Posar baralles i lluitar
Posar cinta adhesiva a l'articulació de la base alleuja el dolor i fa que sigui més fàcil agafar coses pesades quan estireu.
Bé per als dits dels peus
Sí, la cinta adhesiva que s'utilitza als dits també es pot utilitzar als dits dels peus:
Evita que es formin butllofes dins de les sabates
Ajuda a curar les articulacions dels dits lesionades.
Això ajuda a tractar els dits del peu o els esquinços de la gespa.
Perfecte per a arts marcials i esports practicats sense calçat
Qui es posa més cinta atlètica als dits?
La cinta adhesiva per als dits és útil per a tothom que treballa amb les seves mans, no només per als professionals.
Persones que practiquen esports de pilota
Jugadors de bàsquet
VoleibolJugadors
HandbolJugadors
NetballJugadors
Aixecar peses i augmentar la força
Halterofilia (cinta adhesiva amb ganxo)
Aixecar peses
Persones que fan CrossFit
Esports de lluita i grip
Jiu{0}}Jitsu brasiler (BJJ)
Judo
MMA
Lluita lliure
Jocs fora i perillosos
Escalada en roca
Escalada de muntanya
Parkour Gent Normal
Dolor o suport del teclat
Treball o eines
Seguretat en jardineria o edifici
Maneres habituals de gravar (fàcil per a principiants)
1. Buddy Taping (ajuntant dos dits)
Millor per a:jocs de pilota, dits encallats o lesionats
Què fer:
Trieu el dit ferit i el dit al costat
Col·loqueu la cinta per sobre i per sota de la junta
No enganxeu directament sobre l'articulació
Ajusteu la pressió amb cura
2. Corretja estabilitzadora de les articulacions
Millor per a:protegint els artells, el senderisme i el BJJ
Què fer:
Col·loqueu una sola tira al voltant de l'articulació ferida
Afegiu una segona tira en una figura-vuit
Mantenir la flexibilitat
3. Cinta d'adherència de ganxo per polze
Millor per a:Powerlifting, CrossFit, aixecament olímpic
Què fer:
Envolta la base del polze
Afegiu la cinta en diagonal
Mantingueu el polze exposat
4. Un embolcall per protegir els dits dels peus
Millor per a:prevenir el contacte, esports descalços
Què fer:
Utilitzeu un embolcall de base petit
Afegiu una capa de reforç superior
Comprova la comoditat de les sabates
Consells sobre com escollir el millorcinta adhesiva per als dits
|
Característica |
Per què és important |
|
Amplada (1,25-2,5 cm) |
Funciona millor per a petites articulacions |
|
Força d'adhesió |
Evita la descamació durant la suor |
|
Estirat vs rígid |
Moviment=elàstic, seguretat=rígida |
|
Capaç de respirar |
Confort durant els entrenaments llargs |
|
Resistència a la suor |
Necessari per a la lluita i els esports a l'aire lliure |
Últimes paraules sobre gravació segura i eficaç
Posa-ho sobre la pell seca i neta.
No emboliqueu massa fort.
Si es produeix debilitat o formigueig, traieu-lo immediatament.
Substituïu-lo cada 3-4 hores si sueu.
Busqueu assessorament mèdic per a dolor o inflor intensos.
Pregunteu-nos qualsevol cosacinta adhesiva per als dits
Pots utilitzarfcinta de corretjade nou?
En absolut. És d'un sol -ús.
Està bé dormir amb?fcinta de corretjaactivat?
No és una bona idea. Retirar abans de descansar.
Manté l'aigua fora?
Alguns tipus són resistents a l'aigua-, però la qualitat de la cola és important.
Es pot utilitzar en lloc de l'atenció mèdica?
No-només és per a assistència.
En conclusió
La cinta adhesiva per als dits és una eina útil per a jugadors i persones actives. Ajuda a protegir els dits, donar suport a les articulacions i mantenir l'adherència estable en molts esports. Amb la mida adequada i el mètode de gravat, es converteix en una eina essencial per a l'entrenament diari.
